高三班主任支招如何应对考前焦虑

http://schoool.gd.sina.com.cn 2012年06月05日15:27  南方网

  距离今年高考只有4天,最后关头,寸秒寸金,而微博上仍随处可见高三考生的身影,吐槽、求助,他们把不愿和老师、家长说的心里话在网络上一吐为快,借此来缓解内心的压力。虽然倾诉了,可问题并不一定能得到解决,记者特意搜集了部分高三考生关注度比较高的问题,请资深高三班主任们一一支招。

  压力山大,失眠怎么办?

  支招:躺下休息是有效的

  老师建议:出现这种情况,多是临考前自己的心定不下来。建议以下几种方式应对——

  一、转移注意力,和家人或朋友聊聊其他的事,让自己的心情平复;二、不管周围多吵,先进去再说。三、找有兴趣或更容易让自己投入的学习内容,让自己进入状态。

  失眠的最大敌人就是“不怕它”,有关专家曾经指出,只要是躺下休息,即使是没有进入自己想要的睡眠,都是有效的。

  高考前家长该怎么做?

  支招:不要刻意改变生活秩序

  而家长方面,高考前不要刻意改变平常的家庭生活秩序,该干嘛继续干嘛。少干涉孩子自己的想法,谈话中多倾听少给建议。根据自己家庭的情况,平常家长和小孩之间无话不聊的,家长继续多倾听就可以了;平常互相聊得较少的,家长“默默地观察”是对的。

  孩子参加高考前,最需要的确实是静得下心来,将杂念清空,如果家长给予过多干涉,哪怕只是建议,都可能造成孩子怀疑自己原有的想法从而心怀顾虑,这对孩子考前心态的调整和考试的发挥都是不好的。

  对前程迷惘怎么办?

  支招:结局未定考完再说

  老师建议:现在考虑读什么专业还不是时候,也不是顾虑其他人的想法的时候。不要因为专业的问题而影响高考的复习准备。最后几天全心全意投入复习,考完以后你会有更多时间了解更多关于专业的信息,到那时你会清晰多了,不必也不值得现在迷惘。

  犹豫叹息不如切实努力,高考还没有进行,结局还没有确定。没有谁敢说自己已经拼尽全力,也没有谁敢说自己从来没有努力过。最后几天,只需要坚持几天,豁出去,就没有遗憾了。

  很多东西没背怎么办?

  支招:能看多少算多少

  老师解答:认真研读一下过去两年的高考题,是不是很多东西都要背呢?不是的,高考虽然考点多,但主干知识考查的范围都是固定的,熟悉以往试题的考点,能帮助你得到大部分的分数,至于没看的内容,能看多少算多少,不必在意,就算再给1个月,也未必就能看完。

  高考前失恋了怎么办?

  支招:动一动,好得快

  面临着复习的高压,对前程的迷惘,不少高三“情侣”在复习的关键时刻一拍两散,有人由此心灰意冷,无心恋考。

  老师解答:很理解这些考生此刻的心情。但考生必须明白,力量应来源于自己,只有当自己走出来,站直了,学会能够面对现状了,才算一切都彻底解决了。

  失恋、失去知己和成绩不理想都是痛苦的,因为考生往往会感到失去的不仅仅是一个男友、好友和前途,而是失去了对自己的一种认可与自我价值,失去了对爱原有的热情与信任。还可能感到失去如活力、对学习的兴趣、对高考的坚持等。所有的这些感觉交织在一起煎熬着,让考生难以自拔。

  这里的关键是如何去评判这些事,如何看待自己。不要总在大脑里一遍又一遍地回味男(女)友、与好友的好,一遍又一遍地指责自我。要将自己的生活重新调整一下,不要一心只等着“我情绪好了,我成绩好了,受伤的感觉没有时才能做事”,这只会让心情更坏,所以行动起来,聊天、逛街、合理安排高考前几天的复习和休息……动一动,好得快。



   


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